Pro dan Kontra Diet tinggi protein

Diet yang sangat populer untuk menurunkan berat badan adalah diet tinggi protein.

Pro dan Kontra Diet tinggi protein

Dr. Atkinson mendasarkan makanannya pada faktor penting dan nyata ini:

1. Dengan mengonsumsi protein, faktor kenyang Anda akan meningkat, artinya Anda akan merasa kenyang lebih kencang dan lebih lama. Protein membantu mengendalikan nafsu makan dengan melawan keinginan karbohidrat, membantu pembakaran kalori dan memberikan keamanan tertinggi.

2. Protein yang bertugas membangun massa tubuh ramping, adalah blok bangunan otot. Bila Anda cukup mengonsumsi protein, Anda memastikan bahwa berat badan Anda akan kalah dari lemak, dan bukan dari otot.

3. Massa tubuh yang lebih ramping yang Anda miliki, tingkat metabolisme istirahat Anda yang lebih besar adalah (1 pon lemak membakar sekitar 2 kalori / hari, sementara 1 pon massa tubuh tanpa lemak membakar sekitar 60 kalori / hari)

Jadi, diet tinggi protein ini mengatakan, rencana makan kita harus mengandung 10-15% makanan bertinggi protein dan harus lebih rendah karbohidrat.

Mengapa kurang karbohidrat?

Sebuah. Jika karbohidrat tidak digunakan segera, mereka akan diendapkan sebagai lemak. Kapasitas tubuh Anda untuk menggunakan karbohidrat akan ditentukan oleh tingkat aktivitas fisik. Tubuh Anda akan segera membuat deposit sebagai glikogen, di hati dan sel otot, untuk digunakan saat tubuh membutuhkan energi ekstra. Sisa kelebihan karbohidrat akan disimpan sebagai lemak. Untuk latihan ringan, tubuh Anda sakit segera menggunakan glikogen. Untuk latihan yang lama, tubuh akan beralih ke cadangan lemaknya untuk menarik energi ekstra.

b. Karbohidrat dikenal untuk meningkatkan tingkat energi dan kemampuan fokus. Tapi jika karbohidrat berasal dari gula, efek ini akan berlangsung dalam waktu singkat, dan akan menyebabkan “kabut otak” dalam jangka panjang. Kurang gula meningkatkan konsentrasi mental secara umum.

c. Terlalu banyak karbohidrat diketahui menyebabkan kegugupan dan kecemasan; Saat Anda mengurangi asupan gula, Anda akan melihat suasana hati yang membaik; emosi menjadi lebih genap

d. Kelebihan gula menentukan makan “kompulsif” atau “emosional”.

e. Kurangi asupan gula Anda dan Anda akan melihat adanya perbaikan pada kebersihan gigi Anda (lebih sedikit plak gigi, kesehatan gusi yang membaik)

Berapakah persenjataan karbohidrat yang tidak cukup?

Diet rendah karbohidrat untuk manajemen berat badan jauh dari sehat. Anda bisa mengharapkan ketosis, konstipasi atau diare, halitosis, sakit kepala, dan kelelahan umum. Meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker, karena saat menurunkan asupan karbohidrat Anda, Anda meningkatkan asupan lemak dan mengurangi asupan serat.

Apa efek samping diet tinggi protein?

  • Jika Anda hanya makan makanan protein, terutama makanan protein hewani, maka Anda akan mulai tercium seperti karnivora; tubuh akan menumpuk keton dan dengan demikian bau busuk. Untuk menghindari hal ini, minumlah banyak air – lebih dari biasanya, sehingga Anda akan mencairkan dan memadamkan keton.
  • Jika makanan bertinggi protein Anda adalah makanan hewani, mereka sering juga kaya akan lemak hewani. Lemak hewan kebanyakan adalah lemak jenuh dan kolesterol dan diketahui meningkatkan kadar lemak darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
  • Jika Anda makan banyak protein tapi lebih sedikit karbohidrat dan tidak memiliki tingkat olahraga yang moderat, Anda akan memiliki massa tubuh yang kurang ramping. Anda perlu memaksa tubuh Anda untuk membakar endapan lemak, melalui olahraga, dan bukan makanan protein sebagai bahan bakar; maka hilangnya jaringan otot – dan Anda akan setuju bahwa ini bukan tujuan diet penurunan berat badan
  • Buah dan sayuran merupakan sumber utama vitamin antioksidan seperti beta karoten, vitamin C, bioflavonoid pelindung, dan mineral tertentu; memotong mereka keluar menghadapkan Anda pada risiko mengembangkan berbagai macam penyakit defisiensi;
  • Dengan memotong buah dan sayuran Anda juga memotong sumber utama serat makanan; ini akan menyebabkan konstipasi parah, divertikulitis, sindrom iritasi usus besar, dan bahkan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap kanker usus.
  • Harap dicatat bahwa sebagian besar buku diet yang menganjurkan diet semacam itu selalu memperingatkan bahwa Anda sebaiknya hanya menggunakan makanan untuk satu, atau maksimal dua minggu, setiap kalinya.

Jadi, apa yang harus kamu lakukan? Jawaban untuk pertanyaan ini mungkin diet tinggi protein – namun rendah protein hewani – seimbang dalam karbohidrat dan olahraga ringan. Dengan cara ini Anda akan menggabungkan manfaat diet tinggi protein, sekaligus menghindari efek sampingnya.

Anda ingin diet yang aman? Anda ingin diet yang bisa disimpan selama diperlukan? Anda ingin diet yang akan Anda nikmati dan tidak terasa seperti hukuman? Carilah program Forever Living Weight Loss.